Kulit sehat tergantung dari makanan yang Anda konsumsi. Terdapat beberapa daftar makanan yang memang memiliki khasiat tersendiri untuk kesehatan kulit. Anda dapat memiliki kulit yang awet muda dan kencang jika Anda rajin konsumsi berbagai makanan sehat ini.
Parsley, brokoli, dan buah kiwi
Jenis makanan yang pertama yakni parsley, brokoli, dan buah kiwi. Bahan-bahan makanan ini merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan efektif dalam melindungi kesehatan seseorang.
Antioksidan bisa menekan hormon kortisol – sebagai reaksi terhadap kondisi stress. Selain itu antioksidan juga akan memberikan perlindungan tubuh dari bahaya radikal bebas.
Asparagus dan bayam
Sayuran ini memiliki kandungan copper yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Mineral tersebut memiliki fungsi atau peranan penting dalam proses perbaikan kerusakan kulit karena radikal bebas. Mineral copper juga memiliki peranan untuk produksi kolagen pada kulit – dengan begitu Anda pun akan memiliki kulit yang terlihat lebih kencang.
Anggur merah, goji beri, dan blackcurrants
Buah yang ketiga yaitu anggur merah, goji beri, dan tidak lupa blackcurrants. Buah ini memiliki kandungan polifenol. Untuk Anda yang belum tahu, polifenol ini merupakan antioksidan yang mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan kulit dan tubuh.
Goji beri sendiri termasuk jenis buah yang memiliki peranan untuk membantu dalam memperbaiki kesehatan kulit. Selain itu juga memiliki kandungan yang bersifat anti aging.
Beras merah
Yang tidak kalah bermanfaat untuk kesehatan kulit adalah beras merah. Selain itu beras merah juga cocok untuk menambah energi, kala tubuh Anda kekurangan energi memang beras merah merupakan sumber energi terbaik.
Dengan konsumsi beras merah, maka Anda pun akan merasakan kenyang untuk jangka waktu yang cukup lama. mengenai manfaat gizinya, Anda sudah tidak perlu meragukan bahan makanan yang satu ini. Beras merah memiliki kandungan protein, magnesium, antioksidan, dan vitamin B kompleks – kesemua kandungan tersebut memiliki fungsi dalam menjaga kulit bebas noda dan selalu halus.
Buah alpukat
Anda tentu sudah mengenal buah yang seringkali dijadikan sebagai bahan membuat minuman dan es campur ini. Berdasarkan fakta yang ada, alpukat termasuk buah yang memiliki lemak baik cukup tinggi.
Di dalam dunia diet, alpukat termasuk buah yang cukup favorit. Untuk kandungan vitamin dalam buah alpukat yaitu vitamin E dan C. Ke 2 jenis vitamin ini merupakan vitamin yang memiliki manfaat untuk menjaga supaya kulit tetap cerah dan sehat.
Bawang putih
Siapa yang menyangka ternyata bawang putih dapat membawa manfaat positif untuk kesehatan kulit? Tetapi fakta menunjukkan itu. Di dalam bawang putih terdapat kandungan senyawa yang disebut dengan allicin.
Karena itu bawang putih memiliki kemampuan dalam melawan macam virus dan bakteri di tubuh manusia. Selain itu manfaat lain dari bawang putih untuk kesehatan kulit yaitu untuk anti jerawat, dan membantu mengobati berbagai masalah kulit – tentunya masalah kulit yang disebabkan oleh infeksi bakteri.
Tofu
Bahan makanan berikutnya yaitu tofu. Jika Anda adalah seorang vegetarian, tentu tofu atau tahu ini bukanlah sesuatu yang asing lagi. Memang vegetarian banyak yang mengandalkan tofu dalam makanan sehari-hari mereka.
Tofu memiliki kandungan berbagai nutrisi yang bermanfaat, contohnya kalsium, zat besi, protein, lemak sehat, dan mangan. Apabila Anda rutin konsumsi tofu, seiring waktu kulit Anda pun akan merasakan manfaat positifnya. Selain tahu, sesungguhnya berbagai bahan makanan yang dibuat dari bahan utama kedelai juga memiliki efek yang sama.
Jenis makanan yang pertama yakni parsley, brokoli, dan buah kiwi. Bahan-bahan makanan ini merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan efektif dalam melindungi kesehatan seseorang.
Antioksidan bisa menekan hormon kortisol – sebagai reaksi terhadap kondisi stress. Selain itu antioksidan juga akan memberikan perlindungan tubuh dari bahaya radikal bebas.
Asparagus dan bayam
Sayuran ini memiliki kandungan copper yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Mineral tersebut memiliki fungsi atau peranan penting dalam proses perbaikan kerusakan kulit karena radikal bebas. Mineral copper juga memiliki peranan untuk produksi kolagen pada kulit – dengan begitu Anda pun akan memiliki kulit yang terlihat lebih kencang.
Anggur merah, goji beri, dan blackcurrants
Buah yang ketiga yaitu anggur merah, goji beri, dan tidak lupa blackcurrants. Buah ini memiliki kandungan polifenol. Untuk Anda yang belum tahu, polifenol ini merupakan antioksidan yang mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan kulit dan tubuh.
Goji beri sendiri termasuk jenis buah yang memiliki peranan untuk membantu dalam memperbaiki kesehatan kulit. Selain itu juga memiliki kandungan yang bersifat anti aging.
Beras merah
Yang tidak kalah bermanfaat untuk kesehatan kulit adalah beras merah. Selain itu beras merah juga cocok untuk menambah energi, kala tubuh Anda kekurangan energi memang beras merah merupakan sumber energi terbaik.
Dengan konsumsi beras merah, maka Anda pun akan merasakan kenyang untuk jangka waktu yang cukup lama. mengenai manfaat gizinya, Anda sudah tidak perlu meragukan bahan makanan yang satu ini. Beras merah memiliki kandungan protein, magnesium, antioksidan, dan vitamin B kompleks – kesemua kandungan tersebut memiliki fungsi dalam menjaga kulit bebas noda dan selalu halus.
Buah alpukat
Anda tentu sudah mengenal buah yang seringkali dijadikan sebagai bahan membuat minuman dan es campur ini. Berdasarkan fakta yang ada, alpukat termasuk buah yang memiliki lemak baik cukup tinggi.
Di dalam dunia diet, alpukat termasuk buah yang cukup favorit. Untuk kandungan vitamin dalam buah alpukat yaitu vitamin E dan C. Ke 2 jenis vitamin ini merupakan vitamin yang memiliki manfaat untuk menjaga supaya kulit tetap cerah dan sehat.
Bawang putih
Siapa yang menyangka ternyata bawang putih dapat membawa manfaat positif untuk kesehatan kulit? Tetapi fakta menunjukkan itu. Di dalam bawang putih terdapat kandungan senyawa yang disebut dengan allicin.
Karena itu bawang putih memiliki kemampuan dalam melawan macam virus dan bakteri di tubuh manusia. Selain itu manfaat lain dari bawang putih untuk kesehatan kulit yaitu untuk anti jerawat, dan membantu mengobati berbagai masalah kulit – tentunya masalah kulit yang disebabkan oleh infeksi bakteri.
Tofu
Bahan makanan berikutnya yaitu tofu. Jika Anda adalah seorang vegetarian, tentu tofu atau tahu ini bukanlah sesuatu yang asing lagi. Memang vegetarian banyak yang mengandalkan tofu dalam makanan sehari-hari mereka.
Tofu memiliki kandungan berbagai nutrisi yang bermanfaat, contohnya kalsium, zat besi, protein, lemak sehat, dan mangan. Apabila Anda rutin konsumsi tofu, seiring waktu kulit Anda pun akan merasakan manfaat positifnya. Selain tahu, sesungguhnya berbagai bahan makanan yang dibuat dari bahan utama kedelai juga memiliki efek yang sama.
